엽산(Folic Acid, Vitamin B9) 효능, 권장 섭취량, 섭취 시간, 부작용·주의사항
✅ 엽산이란?엽산(Folic Acid, Vitamin B9)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적인 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, DNA 합성, 적혈구 생성, 세포 분열과 성장에 중요합니다. 특히 태아의 신경과 혈관 발달에 필수적이어서, 임신 전과 임신 초기에 섭취하는 것이 중요하며, 신경관 결손(무뇌증, 척추이분증)과 같은 선천성 장애 위험을 줄여줍니다. 💪 주요 효능태아 신경관 결손 예방적혈구 형성 → 빈혈 예방: 헤모글로빈 형성에 관여하여 조혈 작용을 돕습니다.세포 분열 및 성장 촉진: 세포의 핵인 DNA 합성에 필요한 필수 영양소로, 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다.심혈관 건강 개선 → 호모시스테인 조절 💊 권장 섭취량성인 남녀: 400㎍임신 준비/임산부: 600~800㎍수유..
2025. 8. 26.
